Фитнес-лайфхаки для новичков: как в новогодние каникулы сохранить физическую форму
Если вы только делаете первые шаги в мире фитнеса, новогодние каникулы могут стать серьёзным испытанием в поддержании физической активности. В такие дни велик соблазн остаться дома и посмотреть очередной сериал. Но нужно взять себя в руки. Главное в здоровом образе жизни – системный подход.
Тренировки хотя бы 10 минут
Если нет времени на посещение тренажерного зала, физические упражнения можно делать дома хотя бы в течение 10 минут. Короткие, но интенсивные тренировки дают прилив сил и желание повторить. Даже за 10 минут вы создадите нагрузку на основные группы мышц. В помощь - видео с фитнес-программами специально для домашних тренировок.
Пейте больше воды
Золотое правило любого приверженца здорового образа жизни - поддерживать водный баланс. Соблюдать его нужно не только во время занятий, но и на протяжении всего дня.
Сон
7-9 часов здорового сна - необходимость. Именно благодаря этому времени отдыха вы сможете оставаться в тонусе в течение всего дня и успешно тренироваться. Помните об этом и всегда ложитесь спать в одно и то же время.
Просто начните
Последний на сегодня совет: просто начните. Хотя бы с зарядки. Это в любом случае принесет пользу. Потом вы сможете подумать о смене активности и о том, к какому виду спорта больше лежит Ваша душа. Самое главное, начать!
Подробнее на сайте - www.takzdorovo.ru/
Если нет времени на посещение тренажерного зала, физические упражнения можно делать дома хотя бы в течение 10 минут. Короткие, но интенсивные тренировки дают прилив сил и желание повторить. Даже за 10 минут вы создадите нагрузку на основные группы мышц. В помощь - видео с фитнес-программами специально для домашних тренировок.
Пейте больше воды
Золотое правило любого приверженца здорового образа жизни - поддерживать водный баланс. Соблюдать его нужно не только во время занятий, но и на протяжении всего дня.
Сон
7-9 часов здорового сна - необходимость. Именно благодаря этому времени отдыха вы сможете оставаться в тонусе в течение всего дня и успешно тренироваться. Помните об этом и всегда ложитесь спать в одно и то же время.
Просто начните
Последний на сегодня совет: просто начните. Хотя бы с зарядки. Это в любом случае принесет пользу. Потом вы сможете подумать о смене активности и о том, к какому виду спорта больше лежит Ваша душа. Самое главное, начать!
